不知不觉春天已经到来，俗话说得好，“一年之计在于春”，在这个万物复苏的时节，春暖花开，阳光明媚，空气中弥漫着浓郁的花香和淡淡的青草味，让人忍不住想舒展一下困乏了一冬的身体。突如其来的疫情，让整个冬天都灰蒙蒙的，在疫情的笼罩下，更让我们明白了，强健的体魄和增强的免疫力对于我们来说至关重要。

在家的你，如果不知道该做什么运动，无从下手，不用着急，数统学院为你送来运动小贴士啦！

认知

体育运动能预防疾病

大量研究表明，体育运动可使人的肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性增强，还能不断促进体内物质能量代谢，提高人体免疫力。

体育运动促进心理健康

进行轻松的体育锻炼后，血液中的脑啡分泌量增加，可使人精神愉悦，有助于人们日常精神压力的缓解。另外，运动能使自身的外型获得改善，有助于自我形象的提高和自信心的建立。

坚持体育运动能减肥

体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法。

注意

1、在运动前后，一定要做好热身和放松活动

2、穿运动服或便于活动的服饰

3、饭前饭后不宜运动，运动后不宜立刻洗澡

4、患有高血压，心脏病的人群遵医嘱

运动

五分钟核心力量训练

一片彩霞迎曙光，万条红烛动春天。这次疫情，让我们更加懂得健康的重要，更加珍惜秩序井然的平凡生活。同学们，让我们在这个不一样的春天里，欢快的运动起来吧，合理安排时间，锻炼身体。期待在疫情结束后，我们数统再次相约，共赴美好学习时光。

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